入秋之后 ，燥邪盛入，耗人津液，不少人往往会出现口干舌燥，皮肤脱屑，毛发枯燥，鼻喉燥火等现象，这就是人们常说的“秋燥” 。养生专家提醒说 ，此时节 ，公众要当心“秋燥”伤人 ，在增强身体锻炼的同时 ，应注意饮食调理。秋天人体的抵抗力正是最弱的时候，饮食调养应坚持“三控三选”的营养原则 。三控是指：合理控制能量 ，控制脂肪和胆固醇摄入，控制小分子糖类摄入；三选是指选择可溶性食物纤维摄入，选择优质蛋白质 ，选择丰富的维生素和矿物质 。
根据这一饮食原则，选择富含丰富的植物蛋白、多种维生素和微量元素的椰汁，防燥养身，进补滋阴，是广大朋友们简单易行的秋季养成生之举。这里特别推荐一款适合大家在秋季润燥的食谱 ：【椰汁时蔬】
1 、材料 ：椰汁、南瓜、芋头、玉米 、盐
2、将南瓜、芋头、玉米去皮 ，洗净 ，切成大小一样的块状 ，上锅蒸熟
3、将椰汁倒入小碗里
4、加入少许的盐调匀 ，椰汁本身带有一点甜味无需再加糖
5、将蒸好的南瓜、芋头 、玉米分装在小碗里，倒入调味后的椰汁，将材料浸泡在椰汁里
6、想热食的朋友可上蒸锅加热后食用，喜冷食的朋友则可放入冰箱冰镇后再食用
